Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta inte mer än 5 Nugenix-kapslar per dag. 
Proteiner som ägg, kikärter, linser, kyckling och nötkött. Frukt och grönsaker som spenat, broccoli, sötpotatis, paprika, äpplen, bananer, bär och mango. Spannmål som brunt ris, quinoa, havregryn och fullkornsbröd. Hälsosamma fetter som olivolja, kokosolja och avokado. 
Meditation Yoga Tänk positivt Pratar med en terapeut 
Ta 2.000 IE D-vitamin eller mer om du inte har någon solexponering. Rådgör med din läkare innan du lägger till D-vitamintillskott till din kost.
Tar nugenix
Nugenix är ett kosttillskott för personer över 50 och är avsett att öka energinivåer, styrka och libido. Nugenix kombinerar "Testofen" (ett derivat av bockhornsklöver), vitamin B6, vitamin B12 och zink. Nugenix skulle fungera bäst i samband med en träningsrutin. Det är viktigt att notera att Nugenix ännu inte är helt godkänt av alla internationella organ och effekterna av testosteronhöjande kosttillskott har ännu inte bevisats vetenskapligt. Rådfråga en läkare eller sjukvårdspersonal innan du börjar ta Nugenix.
Steg
Del 1 av 3: Bestämma när Nuginex ska tas
1. Prata med din läkare. När du börjar ta ett nytt kosttillskott eller gör en drastisk förändring av din träningsrutin, rekommenderas det alltid att du pratar med din läkare. Det är särskilt viktigt att konsultera en läkare innan du provar Nugenix om du är allergisk mot salicylater (som acetylsalicylsyra), har magsår, gastrit eller något annat allvarligt medicinskt tillstånd. Nugenix är endast avsett att användas av vuxna.
2. Vänta minst 30 minuter efter din sista måltid. Ta Nugenix på fastande mage. Om du redan har ätit, tillåt dig själv minst en halvtimme innan du tar en dos Nugenix.
3. Prova att ta Nugenix 30-45 minuter före ett morgonträning. Nugenix kan ge dig extra energi för att avsluta din träning bättre. Om du tränar på morgonen, ta Nugenix i förväg för att få så mycket energi som möjligt.
4. Ta Nugenix från det ögonblick du vaknar de dagar du inte tränar. Om du inte planerar att träna en viss dag, ta din dos av Nugenix så tidigt på dagen som möjligt.
Del 2 av 3: Bestämma din dos
1. Börja med 3 kapslar om dagen. Nugenix kapslar ska tas på en gång med ett stort glas vatten. För bästa resultat är det bäst att ta Nugenix på fastande mage.
2. Om det behövs, öka din dos med 1-2 kapslar. Om du inte märker någon skillnad i dina energinivåer efter 1-2 veckors användning, försök att öka intaget till 4 eller 5 kapslar per dag. Dessa kapslar måste tas alla på en gång.
3. Vänta upp till 8 veckor för att se resultat. Nugenix rekommenderar kunder att ta denna produkt i hela två månader innan du ser någon förändring. För bästa resultat bör du slå på under denna tid styrketräning att göra.
Del 3 av 3: Höj din testosteronnivå på ett annat sätt
1. Gör någon form av styrketräning 3-5 gånger i veckan. Oavsett om du tar Nugenix eller inte, är att träna regelbundet ett bra sätt att naturligt öka dina testosteronnivåer. Särskilt motståndsträning har visat sig öka testosteronproduktionen. Du kan prova följande:
2. Ät en kombination av kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter. A hälsosam kost uthållighet är ett annat beprövat sätt att öka dina testosteronnivåer. Undvik att äta bearbetad mat och socker. Fokusera på hela livsmedel istället. Var noga med att lägga till följande:
3. Minskapåfrestning. När du är stressad frisätter din kropp kortisol. När du känner dig säker frigör din kropp testosteron. Genom att sänka dina stressnivåer kan du hjälpa din kropp att producera mer testosteron. Du kan prova följande:
4. Ta ett tillskott med D-vitamin. D-vitaminbrist är ett vanligt problem. Att lägga till ett D-vitamintillskott till din kost hjälper till att öka ditt testosteron.
Оцените, пожалуйста статью
